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脚扭伤和韧带拉伤是常见的运动伤害,以下是一些应急处理措施: 1. 休息:立即停止活动,减轻脚部的压力,并避免进一步损伤。 2. 冰敷:在伤处周围冰敷15-20分钟,每隔2-3小时重复一次。这有助于减轻肿胀和疼痛。 3. 高抬腿:尽量将脚抬高,使之保持在心脏水平以上,可以减轻血液向伤处的流动,减轻疼痛和肿胀。 4. 绷带固定:使用弹性绷带轻轻包扎受伤的部位,以提供一定的支撑和保护,但别过紧,以免影响血液循环。 5. 避免热敷和按摩:创伤初期不宜使用热敷,因为它可能增加肿胀和炎症。同时,不要进行按摩,以免进一步损伤组织。 6. 止痛药:如果疼痛严重,可以适当使用非处方的止痛药,但应按照说明服用,并遵循药师或医生的建议。 7. 就医:如果疼痛和肿胀持续不退或无法承重步行,建议就医进行详细检查和治疗。医生可能会推荐使用拐杖、外固定器、物理治疗或其他治疗方法。 请注意,这些建议仅供参考,具体的治疗方案还需根据个人情况和医生的指导而定。

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